現代人經常外食,又因工作、事務繁忙擠不出時間去健身房運動,那麼沒有時間、空間限制,一天只要3分鐘就能瘦全身的「原地跳」就非常適合!日本健身專家指出,「跳躍動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍,對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。」,如此零成本、高效益的運動除了增肌減脂外還有其他6大健康功效,究竟怎麼跳才不傷膝蓋?一天要跳多久?快一起來看看COSMO的整理。
除此之外,想要不受空間、時間、年齡的限制,也很建議試看看風靡全日本的「超慢跑」
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