防彈咖啡OUT！「飯前一杯綠茶咖啡，1個月減6.2公斤」專業醫師教你怎麼喝最有效！

最近風靡日本，由醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」，聲稱不用節食不用戒口，喝茶、咖啡就能夠在一個月減6.2公斤，這背後倒底是什麼原理？怎麼喝？一起來看看...

減重專科醫師工藤孝文，2015年時體重是92公斤，親身飲用綠茶咖啡的這段期間，十個多月就成功減掉25公斤！從那之後到現在一直維持在67公斤的最佳體重。

這麼做之後，在很多患者身上都看到了成效。成功減重人數甚至超過一百人！平均來說，一個月可減掉6.2公斤，這是非常驚人的結果！

由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」！方法是在三餐飯前以1：1的比例喝下約250ml的綠茶混合咖啡。

其實咖啡、綠茶本身對人體就有很大的好處～

「咖啡因」：綠茶及咖啡都含有咖啡因～適量的咖啡因能活化脂肪分解酵素，讓脂肪轉換為熱量，是減肥的好選擇

「兒茶素」：綠茶本身含有豐富的兒茶素，兒茶素不僅有高度的抗氧化性，還能抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低脂肪堆積

「綠原酸」：咖啡中的綠原酸是大家心中的美容聖品，它能防止黑色素沈澱、緊實小腹、消除疲累等，更令人驚喜的是，綠原酸還能降血脂、三高，增加血管力當三者結合就能有效提高燒脂減肥的效果，還能幫助美容養顏！

只要遵守1：1的比例，想將咖啡、綠茶混合或是分開喝都可以！但是咖啡千萬不能加糖加奶，如果不喜歡喝咖啡的話能將綠茶加進咖啡，如此一來咖啡的苦澀就會被沖淡～綠茶、咖啡都含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分，有助減肥、利尿及美容效果。

綠茶、咖啡的咖啡因含量都非常高，因此要特別注意千萬不要過量攝取咖啡因！根據歐洲食品安全局EFSA的建議，成年人每日攝取的咖啡因含量不宜超過400毫克．

例：100ml中，咖啡和綠茶分別約有60mg和20mg，因此 「咖啡綠茶減肥法」 一天飲用3杯250ml的綠茶咖啡，咖啡因的攝取是在適量範圍內的！

喜歡咖啡的人就知道，咖啡的香氣真的是無人能擋～咖啡香還能活化腦波中的α波，具有舒緩壓力、放鬆身心的作用！釋放壓力的同時還能減肥燃脂，這絕對馬上榮登大家最愛的減肥方法啊！

你是不是看起來瘦瘦的，但完全不敢露肚子，因為小腹大的秘密你只能自己獨傷悲？減肥門診醫生工藤孝文特別指出「咖啡綠茶減肥法」非常適合小腹大、沒心力減肥、餐餐外食的現代年輕人！

如果喝咖啡會有過敏情況或是心悸問題的人就不要考慮這個方法了，例如：高血壓患者不要一早起床就喝咖啡，避免血壓在一時間上升；脾胃濕熱體質的人容易胃酸過多，再喝咖啡反而更刺激，容易發生胃食道逆流！

每個人的體質都不一樣，對咖啡也會有不同的反應，因此在採用「綠茶咖啡減肥法」前必須先向家庭醫生、營養師討論～找到適合自己的減肥法才是最好的，千萬不要盲從別人的減肥方式！