想要維持窈窕體態，有意識的飲食絕對是關鍵。誰說減肥期間不能吃宵夜？其實，只要挑對食物，在深夜肚子餓的時候進食也不用擔心熱量爆表！本篇由專業營養師推薦6款低卡又營養的宵夜，不僅飽足感高，還含有豐富人體所需的營養素，讓你吃得開心又健康。
減脂期宵夜推薦1：雞蛋黃瓜沙拉
小黃瓜含有黃瓜酶，可以促進身體的新陳代謝，而且熱量很低，100克的小黃瓜約只有16大卡！而雞蛋屬高蛋白食物，飽足感強，也有提高代謝的效果，兩樣綜合起來就是道豐盛又低卡的美味宵夜~
減脂期宵夜推薦2：海苔
海苔其實在6大類食物中屬於蔬菜類，且富含維生素A、B、E、K、碘及葉酸等豐富營養素，好吃又沒什麼熱量，適合當嘴饞零食！
只不過要注意，韓式海苔等經過多種加工、添加過多糖分的海苔就不適合減脂期食用，熱量是一般海苔的好幾倍，建議減肥中的女生要挑選原味或只添加些許鹽巴調味的海苔才不會造成反效果！
減脂期宵夜推薦3：蒸蛋
如同前面所說，雞蛋是高蛋白食物，飽足感強又可以增加代謝，而採用「蒸 」的烹調方式更是免除油份，熱量超低又好吃！
減脂期宵夜推薦4：無糖豆漿
豆漿有滿滿的優質植物蛋白，還有維生素A、維生素B群、鐵、膳食纖維、磷、鋅等人體所需維生素，易於消化又健康，對乳糖不耐症的人來說也超友善！
不過，一般超商、早餐店賣的豆漿通常都會添加精緻糖，所以，想減肥的女孩們記得挑選「無糖」豆漿，熱量才會低。
減脂期宵夜推薦5：全麥麵包
減脂期也能吃麵包！全麥吐司保留更多小麥原有的營養，如膳食纖維、維生素B群、鐵及葉酸等，是較為營養、健康的選擇，只不過要吃多了還是會胖，一次吃一片就好，也切記不要塗抹醬，以免熱量大爆表。
減脂期宵夜推薦6：高蛋白飲品
高蛋白營養價值高，是許多健身女孩的聖品！若有在運動瘦身，也推薦運動後、睡前來一杯高蛋白飲品，除了幫助肌肉生長，提高肌肉量、基礎代謝率隨之提高的同時， 燃脂效率也能大大增加！
另外，高蛋白飲的飽足感也很強烈，喝完一杯就能不挨餓，乖乖上床睡覺。
若不喜歡高蛋白粉，也可以選擇熱量相對較低的燕麥奶、杏仁奶飲用。
最後，推薦你一個減脂期的「特別食譜」，睡前想吃東西時站上體重計量一量，看到自己的體重應該就會大大降低食慾了吧~
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