選錯油讓你身體發炎!Omega-3,6,9是什麼?營養師教你挑選食用油要注意「這兩點」
均衡攝取各類油脂才是正確觀念!
By Mia Shen, Yuri Huang and Mona(World Gym)
減脂期別再傻傻單吃水煮餐!其實,攝取好的油脂,對瘦身、身體健康來說也非常重要!市面上許多油都會標榜含有Omega-3或Omega-9,他們都屬不飽和脂肪酸的一種。選擇時,請務必注意自己的「烹調方式」以及「油溫」,若選錯油脂,不僅會讓身體更容易發炎,還可能形成膽固醇!本篇將帶你了解Omega-3, 6, 9與飽和脂肪酸的區別,並教你挑選適合的好油!