我們知道分手從來都不是一件太好過的事情，從情感上的折磨，到生活上的打擊，一段感情的結束以多種方式打亂了你的生活。雖然有些人可以輕鬆地走出來，但大多數的人都需要一些時間來從走出悲傷、面對分開的現實。因此，如果你正在陷入失戀的低潮，無論是你甩了他們還是他們傷了你的心，讓COSMO來陪你一起看看專家提出的走出情傷小撇步！
如何忘記一個人並走出來？
Oliver Rossi
斷聯吧！
在忘記一個人的過程中，切斷聯繫是第一件該執行的事情，藕斷絲連會讓你更難走出來！不只是聊天軟體，這當然也包括在社交媒體上。你可以把他們的限動設為靜音、甚至直接解除好友關係，或者至少承諾不會偷看他們的主頁（說起來容易做起來難），Lovehoney的性和關係專家安娜貝爾·奈特說。她補充說：「在社交媒體上也要小心共同的朋友，因為你可能會偶然看到你前任的動態，」這可能會讓你很難過。
請記住，要分批處理這個過程，而不是感到不知所措。「想一想，如果你能夠在不聯繫他們的情況下度過30天，那麼之後你就能夠增加到90天，」COSRT的心理性治療師和情侶諮詢師凱特·麥肯齊說。
「這也包括拒絕『碰巧遇見』你的前任，」安娜貝爾補充說，特別是如果你還經常去相同的酒吧或健身房-所以請不要主動破壞自己進步的過程。
結束儀式
如果你已經切斷了與前任的聯繫，你仍然需要一個象徵途徑來處理你的情緒，一個「結束儀式」可以幫助你。凱特建議試著給他們寫一封你不會寄出去的信。她補充說，這封信不需要生氣，甚至可以是一個感謝和承認他們給予你美好事物的內容。
「試著大聲朗讀這封信，讓你最終的想法得到釋放，甚至之後把它撕碎，」安娜貝爾補充說。
物品斷捨離
我們有時候低估了自己對物質賦予的意義，所以當涉及到你的前任時，你會想要消除任何可能引起負面情緒的東西。「這些可能甚至是一些小東西，像是廉價的禮物、紀念品、卡片和信件，或者是屬於你前任的衣物，」安娜貝爾解釋道。
然而，「如果你不想毀掉照片等物品，建議將它們存檔到一個獨立的文件中，這樣你就不會每天都看到它們，」關係輔導員兼 Miss Date Doctor 創始人 Nia Williams 提議說。
允許自己思念他們
如果你不是那種能完全將前任從腦海中抹去的人（誰能呢？），那麼試著給自己僅僅兩分鐘的時間來想念他們，然後停下來，這是來自 Cate 的建議。這樣你就能處理自己對他們的感受，但不讓這些想念不斷佔據你的頭腦。
如果有幫助的話，「可以安排每天的時間來處理你對關係的情感，隨著時間的推移，應該會越來越不需要這麼做」，關係專家兼 Love With Intelligence 的創始人 Lily Walford 說道。
試用分手軟體
有句話是真的，什麼都有對應的應用程式。是的，連分手都有。像 Mend 這樣的分手應用程式可以提供個性化的分手指南，試試吧，這可能適合你！
寫日記
分手的初期朋友總是最好的訴苦對象；但時間一旦久了，你的朋友可能會感到厭煩，因為你不斷地從不同角度講述分手的故事（但他們仍然非常愛你！）。
記下你的感受可以幫助你用文字表達來排解情緒。這也是表達憤怒的健康方式！沒人需要看到你的日記，所以你不需要擔心它是否漂亮、工整、詞藻優美。完成後，你甚至可以把它燒掉作為一個結束儀式。
「寫日記是一個強大的排解工具，幫助你整理思緒，處理情緒，最終釋放自己，」關係協商員彼得·薩丁頓說。「許多人發現寫出感激的事物對心理健康非常有益。這可以幫助你意識到即使在困難時期，生活中還是有小確幸。這也是一個健康的習慣，也可能作為一個剛起床的例行公事。」
如果你不知道該如何著手於日記的話，底下有些建議：
- 你可以列出一個人也可以過得更好的所有原因
- 你可以列出自己所有喜歡的事物
- 你可以列出單身後想去做的所有事情
放眼未來
不要再拘泥於過去，走出家門、踏出原本的舒適圈吧！這件事或許很容易做到，但安排越多越好，安娜貝爾說，無論是計劃一次假期還是一個新的社交行程。
同時也要記得搞清楚什麼事情才能真正讓你快樂，而不是每天喝得爛醉然後不去上班，凱特說。「你可以開始列出你最喜歡做的事情、吃的東西、穿的衣服、看的東西或聽的東西，並有意識地參與其中，」她解釋說。
你甚至可以在腦海中設定一個止損日期，凱特說。但不要為此感到壓力保持身心健康才是最重要的！
開始新的約會
找到一個你很喜歡的新對象是走出前任陰影的快速方法，但你也不用因為這樣而迫使自己趕快開始一段新的關係。
「列出一份你希望下一個伴侶可以有的特質清單，」莉莉建議，這樣你就可以更清楚地知道你在尋找什麼。此外，如果你意識到你的前任沒有你所列的特質，那可能會讓你安心地知道他們絕對不是適合你的人，莉莉補充說。
不要責怪自己
如果你的前任對你不忠，或者做了傷害你的事情，不要因為他們的行為而責怪自己，安娜貝爾說。同樣，如果價值觀、對未來沒有共識（比如你是否想要孩子）是分手的原因，請提醒自己，這是你無法改變的。
如果你只是單純地不再愛對方，或者如果你是那個提出分手的人，也不要責怪自己。在這種情況下感到悲傷是完全自然的，但請讓自己安心，你的理性會知道這是正確的決定。
釋放憤怒
分手後會讓你容易感到憤怒，特別是如果他們對你不忠或背叛你。「然而，憤怒只會傷害你，並使你停滯不前，」妮亞說，因此要完全走出這一階段，你需要放下它。憤怒是悲傷的一部分，凱特解釋說，而分手是一種悲傷，但通過冥想和寫日記等方式釋放憤怒會讓你更往前走。
最後，請記住，你不用強迫自己不再喜歡前任，畢竟喜歡這件事是無法控制的。但或許有一天你會突然意識到你已經幾個星期沒想起他們了。現在是專注於自己的時候，你可以做到的！
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