睡得好真的瘦得比較快!
女生們都知道,想要消除下半身水腫除了在飲食方面下工夫,也少不了各式各樣的按摩方式,其中常聽到的也有漢方中醫派系所謂的「敲膽經」。「敲膽經」其實就是透過拍打、槌敲的方式,沿著中醫經絡裡面位於我們身體旁側的足少陽膽經去做拍打動作,不過你知道嗎?其實膽經並不適合隨時地任意敲打,因此今天COSMO分享一組15分鐘睡前瑜珈拉伸動作,能夠有效舒緩下半身循環,還能有助於調理膽經這條重要經絡,一起往下看吧!
全名為「足少陽膽經」是中醫學中的一條重要經絡,起源於足部,經過腳背沿著小腿外側向上延伸至頭部,在我們身體的旁側進行運行,與膽囊、肝臟等器官相關,能夠調節情緒、消化、神經官能。在中醫理論中,足少陽膽經的平衡與健康息息相關,膽經循環順暢的表現為頭腦思緒清晰、氣色充足紅潤。
中醫理論講究氣血循環,而拍打或按摩的動作在原理上屬於「洩」的行為,然而膽經的運行時間正好在晚間11點至凌晨1點,身體處於存養氣血預備進入睡眠、修護身體的時間,因此不適合過度從事任何洩氣的活動影響經絡本身的循環運作。
在中醫理論中,「足少陽膽經」的循環與瘦身有一定程度的關聯,膽經循環的暢通可以促進體內的氣血運行,調節代謝功能,一方面助於調節情緒減輕壓力,改善睡眠品質。而正常的代謝功能和高品質的睡眠有助於消耗體內脂肪和能量,進而有助於控制體重。因此透過促進膽經循環的運動,可以達到幫助「足少陽膽經」的正常運行。
以下為一組睡前瑜珈動作,用以代替拍打和按摩的方式來調理到我們的「足少陽膽經」幫助循環,只需在床上以及枕頭輔助,一起來看看吧!
小提醒:如果覺得腿部外側和髖部非常緊繃,可以再加一顆枕頭墊高上身
編輯嘗試跟練了一次這組睡前瑜珈操,認真地感覺到全身放鬆並且更好入睡,在最後的瑜珈動作結束後就自然進入夢鄉 ,推薦大家一定要試試!
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