Angel們也是衣服只敢穿「顯瘦」款，看到電視上女星們不管是露腿露腰露背大秀性感完全沒再怕，就忍不住很羨慕的女孩嗎？COSMO Angel今天要介紹3招瘦身必學的間歇運動，每天只要五分鐘，輕鬆瘦到平常最難靠節食減掉的小腹、蝴蝶袖和大腿肉，讓妳和SISTAR成員們一樣擁有性感火辣好身材，衣服想怎麼穿就怎麼穿！
♥第一招 結實手臂線條 跟蝴蝶袖說bye bye
- 身體微微向前傾
- 雙臂放在身體兩側向後延伸
- 手肘固定，雙臂反覆彎曲伸直的動作
- 每回做15下，反覆做3回
在做這個運動時要注意，手肘絕對不能動，這點很重要哦！手肘亂動是達不到運動效果的，還可能會受傷。如果希望能更有效快速的消除蝴蝶袖，可以試試將裝滿水的水瓶握在手中反覆相同動作，做完後保證手臂肉肉瞬間緊實超有感！
♥第二招 練出11字腹肌線 不用再帶「拖油瓶」
- 坐在椅子邊緣使兩腿懸空
- 邊呼吸邊將膝蓋往胸口方向用力收縮
- 每回做15下，反覆做3回
這個動作超方便，不論是椅子、沙發或地板上都可以做，當你感受到腹部肌肉用力，或肌肉微酸的時候就代表妳做對了哦！不求多，只求動作做對，每天只要做3回很快就能跟肚肚上鬆弛的肥肉們說bye bye！如果Angel們做這個動作時腰部感到不適或太累的話，也可以將身體彎曲減輕腰部負擔，不用勉強。
♥第三招 雕塑全身曲線 腰間、大腿、臀部一網打盡
- 側身並用手肘撐地讓上半身離地
- 均勻的呼吸並將腿用全力往上抬
- 每回做15下，左右輪流個反覆做3回
切忌腳尖要用力、膝蓋不能彎曲否則會受傷，這招比較難抓到感覺，腰部、大腿內外側和臀部都要同時用力，這三個部位都感覺到酸才是做對了。
快跟著下面的教學影片試試看吧！
