根據美國研究指出，睡眠不足的人平均會比睡眠品質好的人，多攝取500大卡的熱量，並會特別偏愛高碳水化合物及甜食的攝取 (500大卡相當等於2個大麥克熱量)。相信很多人都有為了變美而減肥的經驗，雖然嘗試許多招式，但體重就是怎麼樣也掉不下來；其實不良的生活習慣在不知不覺中也會阻礙減肥計畫。「睡眠」就是其中之一，多項研究發現，睡不飽會變胖是真的，睡眠不足不但導致你的減肥計畫失敗，甚至會讓老化速度加快。
為什麼睡得少會發胖
弔詭的是，清醒時間越久，燃燒的熱量也應隨之增加。如果一個人維持原本的熱量攝取不變，睡得少應該會使他變瘦才對，但其實賀爾蒙才是肥胖的元凶，要了解睡眠與肥胖的關係，必須先來看看睡眠不足對荷爾蒙造成的傷害：
睡不好 問題多?
- 促進食慾-飢餓激素會增加分泌，而負責提高飽足感的體瘦激素則是會減少，自然會比平常更想吃東西，熱量也會攝取更多。
- 代謝變差-形成肥滿體質
- 上班會更勞累-全身痠痛、焦慮煩躁、記性變差，甚至會影響免疫系統對抗發炎、毒素的能力。
想要有健康身體，充足睡眠絕對是重要的關鍵。
提升舒適睡眠品質 4大招
- 要睡的好首先就是營造一個舒適的睡眠環境，點些芳香精油幫助入眠
- 做些簡單的伸展運動-放鬆肌肉群
- 把房間內燈光調暗，幫助退黑激素分泌
- 補充胺基酸-胺基酸攝取不足與睡眠品質差、基礎代謝率下滑息息相關，若缺乏胺基酸可能會影響抵抗力變差，頭髮、指甲與皮膚變的脆弱，容易易怒、引發貧血、水腫等問題。
船井-倍熱夜孅胺基酸EX，除添加4倍的高濃度胺基酸，再加上BCAA、GABA促進肌肉增生，加速新陳代謝，調節生理機能，讓你越睡越窈窕!睡前適度補充胺基酸，是個提升睡眠品質快速又便利的方法。
