根據 COSMO Angel 的調查發現,人家秀智的減肥食譜中,有一項必備的秘密武器 — 地瓜!很驚訝對吧?「地瓜」不是澱粉嗎?為什麼吃澱粉還可以瘦呢?
其實「澱粉」是一種醣類,而且是維持我們的生命不可或缺的重要能量。「醣類」有好壞之分,壞的糖沒有任何營養價值,但是它的味道甜甜的很容易就被接受,還總是讓人忍不住越陷越深,就變得越來越胖了!『好的』則可以含有很多的營養素,像是礦物質和膳食纖維等。而且澱粉適當的吃,對想「減肥瘦身」的人來說是股助力噢!
地瓜從裡到外都是很好的養生食品,富含維生素A,對眼睛疲勞有很好的修護效果。外皮的部分含有膳食纖維,幫助腸道宿便清光光~但是!跟 Angel 們提醒這麼好的寶物料理的方式不對反而會讓妳生病噢!
像是大家每到冬天都很愛的烤地瓜,雖然在冷冷的天,有熱熱的地瓜抓在手上真的很舒服~可是吃太多烤地瓜會造成不孕跟生病!這是因為澱粉一旦碰到160度以上的高溫時,就會產生出丙烯醯胺,對人體會造成神經毒的影響,可能會出現昏睡、幻覺、記憶力衰退、四肢麻痺。所以「怎麼煮」地瓜很重要!很重要!很重要!建議使用清蒸或是水煮就好~不但留得住營養成分,還能避免生病!
接下來我們就來看看國民初戀秀智的減肥食譜都有些什麼吧!
❤️ 秀智減肥食譜
早餐:地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯
午餐:糙米飯半碗、生菜沙拉一碗
晚餐:地瓜兩條
❤️ 同場加映:IU減肥食譜
整天:一顆蘋果、地瓜兩條、牛奶一杯
COSMO Angel 小叮嚀:IU 的減肥餐太過激烈了,不適合長時間每天都這樣吃噢!
❤️ 同場加映:Davinchi 姜珉耿
早餐:地瓜一條、沙拉一盤、牛奶一杯
午餐:地瓜兩條、蘋果一顆
晚餐:地瓜一條、番茄三顆、牛奶一杯